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1、①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專(zhuān)心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣; ②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩; ③動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體; ④連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定; ⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
2、 太極拳對(duì)人體各部位姿式的要求如下:頭--保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;頸--自然豎直，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，不可緊張;肩--平正松沉，不可上聳、前扣或后張;肘--自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng);腕--下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟;胸--舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮;背--舒展伸拔，稱(chēng)為“拔背”，不可弓駝;腰--向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺;脊--中正豎直，保持身型端正自然;臀--向內(nèi)微斂，不可外突，稱(chēng)為“溜臀”、“斂臀”;胯--松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;腿--穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動(dòng)平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清。
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