張依琳
“我自閉了”“今天emo了”如今，不少流行用語作為喪文化在網絡中流傳，但是，長期自閉、心情低落可能就不是情緒問題，而是患有抑郁障礙了。
10月10日是世界精神衛生日。今天，讓我們聚焦心理健康，從“心”出發，警惕“情緒感冒”。
資料圖：湖南省精神醫學中心向全國開通新冠肺炎心理咨詢服務。付敬懿 攝
情緒低落、失眠焦慮……是不是抑郁了？
關注“精神衛生”，首先要清楚，抑郁癥和情緒抑郁其實并不是一回事。
北京回龍觀醫院精神科醫生武雅學曾介紹，抑郁癥通常指重性抑郁障礙，抑郁障礙也存在多種類型，并不是所有不開心、情緒低落都是抑郁癥。
國家衛健委去年發布的《精神障礙診療規范(2020年版)》中提到，抑郁障礙是由各種原因引起的以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征的一類心境障礙，伴有不同程度的認知和行為改變，部分患者存在自傷、自殺行為，甚至因此死亡。
由此可見，抑郁癥是一種嚴重的健康風險，危害遠不止“情緒抑郁”這么簡單。
不止是成年人，抑郁問題在我國各個年齡層中都非常突出。去年9月，國家衛健委發布的《探索抑郁癥防治特色服務工作方案》就將老年人、青少年、孕產婦、高壓職業從業者都列入抑郁癥高發的重點人群。
因此，抑郁癥不是某個人、某個年齡段的問題，而是我們都需要正視的一個公共健康問題。
資料圖：南京志愿者街頭“求擁抱”，呼吁關愛抑郁癥患者。泱波 攝
抑郁發作？這些癥狀要警惕
抑郁癥是一種全球常見病。根據世衛組織今年發布的數據，據估計，世界上大約有2.8億人患有抑郁癥。而在患病的成因上，一般認為是社會、心理和生物因素綜合作用的結果。
家庭關系、生活壓力、同伴交往等種種因素織成了一張復雜的網，把許多人困在抑郁障礙的痛苦之中。
但在抑郁癥正呈現低齡化趨勢的同時，就診率卻一直不高。
一方面，人們在面對抑郁時，可能并沒有意識到這是一種疾病，對于相關癥狀和病患不僅忽視，甚至還帶有歧視。另一方面，抑郁癥存在容易被漏診和誤診的問題。
那么，如何才能界定是否患有抑郁癥？
北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德在去年曾介紹，盡管沒有相應的生理指標，但抑郁癥仍有明確的癥狀界定標準。
抑郁發作的核心癥狀有3條：
情緒低落，顯著而持久的情續低落，持續至少2周，典型病例有晨重夜輕節律改變的特點；
興趣減退，即使從事平日感興趣的活動也缺乏愉快感；
精力缺乏或疲勞感明顯。
抑郁發作的附加癥狀也有7條：
集中注意和注意的能力降低；
自我評價和自信降低；
自罪觀念和無價值感；
認為前途暗淡悲觀；
自傷或自殺的觀念或行為；
睡眠障礙；
食欲下降。
如果這些癥狀持續存在2周以上，就要警惕患有抑郁癥的可能。
資料圖：心理咨詢師與就診者交談。呂明 攝
心感冒了，如何治療？
北京回龍觀醫院精神科副主任醫師陳林曾表示，盡管抑郁癥的發病病因并不十分清楚，但它仍然是一個可治療的疾病，大多數經過治療可獲得痊愈，而且與其他疾病一樣，越早治療效果越好。
因此，抑郁癥的治療和預防需要得到重視，而抑郁癥患者也需要得到充分的理解和支持。
在宏觀層面，國家對心理健康的重視也在提升。在《探索抑郁癥防治特色服務工作方案》中就提出這樣的目標：到2022年，公眾對抑郁癥防治知識知曉率要達80%，抑郁癥就診率提升50%、治療率提高30%
專家提醒，預防抑郁障礙，要學會排解壓力，適當體育鍛煉，有規律作息和睡眠，一些輕度的焦慮、失眠、抑郁等精神疾病可以通過休息放松來解決。但如果明顯影響生活和休息，給自己造成很大痛苦，就需要到醫院找醫生診療。
面對身邊的抑郁癥患者，我們首先要做的就是理解，在理解的基礎上才能考慮為患者提供力所能及的幫助。
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